Why People Hate Monday: संडे का दिन जहाँ सबके चेहरे पर मुस्कान लेकर आता है वही “मंडे” का नाम आते ही हमारे चेहरे से ख़ुशी गायब हो जाती है। कभी आपने सोचा है कि आखिर ऐसा क्यों होता है?
“सोमवार” (Monday Blues) यह एक ऐसा शब्द है जो हमारे उत्साह को कम कर देता है। यह दिन आने की बात से ही हमारे भीतर चिड़चिड़ापन और निराशाजनक भाव आने लगते है और हम चाहते हैं कि यह दिन ना आए। स्कूल के दिनों के दौरान, रविवार के बाद हम सोमवार (Monday) का बेसब्री से इंतज़ार किया करते थे, तब हम इसके आने पर खुश हुआ करते थे। ऐसा इसलिए होता था, उस समय हमें अपने दोस्तों से मिलने, उनके साथ खेलने और बातें शेयर करने की जल्दी हुआ करती थी।Why Are Mondays the Worst Day of the Week?जैसे-जैसे हम बड़े हुए, सोमवार (Monday Blues) हमें एक डरावने सपने की तरह लगने लगा जिसको हम देखना पसंद नहीं करते हैं। हम अपने आज के आर्टिकल में आपको कुछ ऐसी ही अहम वजहों के बारे में बताएंगे जिसके कारण से सभी सोमवार के दिन से नफरत करने लगे हैं। हम आपको उन वजहों से रूबरू कराएंगे जिसके कारण आप “सोमवार” (Monday) शब्द का ज़िक्र करने से ही निराशा के भाव से भर जाते है।हम जानते है कि आप निश्चित रूप से इनमें से कुछ बातों से सहमत होंगे। इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि सिर्फ भारत में ही नहीं दुनिया के किसी भी शहर के लोगों को सोमवार नहीं पसंद होता है।आखिर क्या नही पसंद लोगों को “मंडे” (Why People Hate Monday)1.
अगर आप अपनी जॉब से खुश नही है तो ये सामान्य है कि आपका उस जगह जाने का मन कभी भी नहीं करता है। रिसर्च से पता चलता है कि ऐसे बहुत कम लोग हैं जिन्हे वास्तव में अपनी जॉब पसंद होती हैं और अपने ऑफिस जाने के लिए उत्सुक रहते हैं। अधिकतर लोग सोमवार के दिन को पसंद नहीं करते हैं। ऐसे में आपको हमेशा सोमवार (Monday) के बाद से वीकेंड का इंतज़ार रहता है और इसके बीच का समय आपको काफी लंबा लगता है।2.
हम सभी को सोमवार की सुबह अपने ऑफिस या कॉलेज जाना होता है। एक शानदार वीकेंड बिताने के बाद सोमवार की सुबह वापस अपनी रोज़मर्रा की रुटीन में लौटना लोगों के लिए थोड़ा मुश्किल होता है। 3.
वीकेंड पर हम सभी खूब मस्ती करते हैं और आज़ादी से अपने ज़िन्दगी जीते हैं। ऐसा ज़रूरी नहीं है कि आप वीकेंड पर पार्टी ही करे, पर यह तो तय है कि हर कोई इस छुट्टी के दिन आराम करने के साथ अपनी मर्ज़ी के मालिक होते है। ऐसे में सोमवार की सुबह फिर से खुद पर बॉस या टीचर का कंट्रोल किसी को पसंद नहीं आता है।4.
जो जीवन हम जी रहे हैं वो अक्सर हमें सुस्त लगने लगता है जिसकी वजह से हमें हमारी कार्यशैली कभी कभी बहुत ही बोरिंग लगती है। जो बिना किसी ख़ुशी और उत्साह के बस चली जा रही है। यह ऐसी भावना है जो मंडे ब्लूज़ (Monday Blues) को अत्यधिक गंभीर रूप दे देता है जिसका सामना करना सबके लिए कठिन होता है।5.
हालाँकि, यह ध्यान का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है और न ही ज़ेन ध्यान के दौरान कैसे बैठें यह एक बहुत ही रोचक प्रश्न है। कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि बैठने का यह बड़ा नापसंद है। वे वहां नहीं रहना चाहते हैं, वे बस वहां लेटना चाहते हैं, जिस स्थिति में वे चाहते हैं कि वे अपने आप से सोच रहे हों, "मुझे उठना है और कुछ हाथ या पैर या कुछ भी ले जाना है ताकि मैं कुछ गहरी चेतना में जा सकूं।" मेरे लिए सुंदर ज़ेन लगता है।
वास्तविक सत्य यह है कि बैठना बहुत महत्वपूर्ण है, और यह ध्यान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।यह आपका प्राथमिक ध्यान होना चाहिए। निश्चित रूप से, बैठे हुए ध्यान आपको मन की अधिक आराम की स्थिति प्राप्त करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपको उस तरह से कोई शक्ति नहीं देता है जिस तरह से आपका शरीर उस समय महसूस करता है जब आप ध्यान कर रहे होते हैं।
लोग सोचते हैं कि बैठना ध्यान के लिए एक शर्त है, लेकिन यह सच नहीं है। यदि आप बैठते समय बैठने में सहज नहीं हैं, तो आप ऐसा नहीं भी कर सकते हैं। और यदि आप हैं, तो आप केवल बैठे-बैठे ही नाराज हो जाएंगे।
तो आपको बैठने के लिए कैसे संपर्क करना चाहिए? शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे तार्किक दृष्टिकोण से देखा जाए। अगर आप इसे अपने दिमाग से देखेंगे तो आप पाएंगे कि मन ध्यान करने की स्थिति में नहीं है। इसलिए आपको कुशन या तकिए पर बैठकर दिमाग से काम लेना चाहिए। विचार यह है कि मन को विश्राम और शांति की स्थिति में जाने दिया जाए।
जब आपका मन अन्य विचारों में नहीं भटक रहा हो, तो अपनी आँखें बंद करना शुरू करें। अपने आप को एक अंधेरे कमरे में काले और सफेद विपरीत रंगों के साथ देखें। कमरे के केंद्र में और अपनी आंखों से उसके आस-पास एक जगह देखने पर ध्यान दें। विज़ुअलाइज़ेशन को आपके लिए वास्तविक होने में कुछ क्षण लग सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। फिर आप अपने शरीर को अपने पैरों से सिर तक मालिश करके अपने शरीर को आराम देने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
यह आसान लग सकता है, लेकिन जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप पाएंगे कि इस कार्य को पूरा करने के लिए आपको बहुत अधिक एकाग्रता करनी होगी। तो, ज़ेन ध्यान के दौरान कैसे बैठना है यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है। हालाँकि, एक बार जब आप यह सीख लेते हैं, तो आप जब चाहें इसका सफलतापूर्वक अभ्यास कर सकेंगे। जैसे-जैसे आप अपने अभ्यास के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, वैसे-वैसे विश्राम और ध्यान तकनीकों के बारे में न भूलें।