Haben Sie schon einmal daran gedacht, sich zu ändern? Da wir negative Gewohnheiten ändern ins neue Jahr treten, denken viele von uns darüber nach, einen Neujahrsvorsatz für 2008 zu fassen. Und doch finden Sie unseren Wunsch nach Veränderung nicht ein bisschen paradox? Ein Teil von uns sagt uns, dass wir uns so akzeptieren sollen, wie Sie sind, während der andere Teil sich von den schlechten Gewohnheiten befreien möchte oder vielleicht möchten wir bestimmte Eigenschaften entwickeln, die wir haben.
Wie auch immer, um uns herum finden ständig Veränderungen statt und wir müssen uns ständig anpassen, um Schritt zu halten, oder wir fallen ins Hintertreffen. Wenn es also überall um uns herum vorgeht, was bewirkt, dass Veränderungen so herausfordernd sind https://www.soulsymphony?
Gehen Sie zurück zu einer Zeit, in der Sie erfolgreich eine Änderung vorgenommen haben. Vielleicht haben Sie mit dem Rauchen aufgehört, vielleicht abgenommen oder regelmäßig einen Trainingsplan aufgelegt – Sie wissen, dass die Umstellung nicht über Nacht geschah. Ich schätze, Sie mussten einige negative Emotionen verarbeiten, die Verantwortung für Veränderungen übernehmen und die Kontrolle über das Ergreifen von Maßnahmen übernehmen und mussten einige neue Verhaltensweisen und Gewohnheiten integrieren.
Die Psychologen Prochaska und DiClemente formulierten ein Modell der Phasen der Veränderung, nachdem sie Personen untersucht hatten, die erfolgreich Veränderungen vorgenommen hatten. Sie fanden heraus, dass die Probanden mehrere Phasen des Prozesses durchliefen:
Precontemplation - Noch nicht anerkennen, dass es ein Problemverhalten gibt, das geändert werden muss. Vielleicht kennen Sie den Satz „Ignoranz ist Glückseligkeit“?
Kontemplation - Anerkennen, dass es ein Problem gibt, aber noch nicht bereit oder sicher ist, eine Änderung vornehmen zu wollen. 'Auf dem Zaun sitzen' ist eine angepasste Beschreibung für diese Etappe
Vorbereitung/Entschlossenheit - Bereiten Sie sich auf Veränderungen vor. Ich denke, das ähnelt der Idee, das Wasser zu testen.
Aktion/Willenskraft - Verhalten ändern - Maßnahmen ergreifen
Wartung - Aufrechterhaltung der Verhaltensänderung und
Rückfall - Zu älteren Verhaltensweisen zurückkehren und die neuen Änderungen aufgeben, dies kann jederzeit passieren
Es ist möglich, zu früheren Phasen zurückzukehren, bevor eine wirksame Änderung vorgenommen wird, und dies ist Teil des Änderungsprozesses.
Eine effektive Veränderung bleibt erhalten, wenn Sie sich hartnäckig auf das konzentrieren, was Sie wollen. Die Menschen, die im Leben am glücklichsten sind, sind diejenigen, die erkennen, dass Sie die Wahl haben, sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht wollen oder was Sie wollen. Du kannst dich auf negative Emotionen und Dinge konzentrieren, die dir ein schlechtes Gefühl geben, oder du kannst dich auf positive Emotionen und Dinge konzentrieren, die dir ein gutes Gefühl geben. Es ist deine Wahl.
SIE MÜSSEN SICH AUF DAS KONZENTRIEREN, WAS SIE WOLLEN.
Wenn Ihr altes Muster schließlich seinen hässlichen Kopf erhebt, müssen Sie sich weigern, dieses Muster erneut auszuführen.
Denken Sie an etwas, das Sie ändern wollten oder gerade jetzt versuchen, zu ändern. In welcher Phase bist du?
