There are a variety of reasons why you might not want to work out in a gym. But still, you can work out at home using free weights like dumbells. kettlebells and there are tons of Body Weight Exercises you can easily do at home.
Beginner Bodyweight Workout:
Bodyweight squats: 20 reps
Push-ups: 10 reps
Walking lunges: 20 reps
Jump step-ups: 20 reps
Pull-ups: 10 reps, Read Our latest blog Work Out at Home Using Hand Weights to get full details.
Stair Workout : आज के वक़्त में हम अपना ज्यादा समय ऑफिस या अपने काम में ही बिताते हैं, इसलिए हमें अपनी सेहत के लिए कम् समय मिल पाटा है। हम अपने बिजी रूटीन से कुछ मिनट भी निकल सकते, तो जिम जाना तो बहुत मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी अपने जीवन में इतना ही व्यस्त है और आपको एक्सरसाइज करने का वक़्त नहीं मिलता तो आज हम आपके लिए लेकर आये हैं कुछ ख़ास।हम दिन भर में जहाँ जाते हैं हमें सीढ़ी तो अवश्य ही दिखती है , क्या आपको पता है आप इन सीढियों का इस्तेमाल अपनी सेहत सुधारने के लिए कर सकते हैं?
, सीढ़ी चढ़ने से न केवल आपकी पैर की मांसपेशियां टोन होंगी साथ ही आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ेगा , ये है कुछ आसान सीढ़ी वाली एक्सरसाइज जो आप कहीं भी कर सकते हैं। 1) Stair dips 2) Stair sprint 3) Skater step Read more….
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